Kennst du dass, du kommst von einer Wanderung nach Hause und obwohl du körperlich geschafft bist, fühlst du dich ausgeglichen und inspiriert?
Ja, wandern kann körperlich sehr anstrengend sein, jedoch sollte es dich nicht davon abhalten, regelmäßig in die Natur zu gehen. Falls du bisher noch nicht so der Wanderfreund bist, ist dieser Artikel genau das Richtige für dich. Denn die gute Nachricht ist, es gibt eine sehr gesunde und weniger körperlich anstrengende Variante – das WALDBADEN.
Und nein, dazu brauchst du keine Badesachen.
Was ist Waldbaden?
Stell dir vor, es ist früh am Morgen und du bist im Wald. Die Luft ist ganz klar und feucht. Mit jedem Schritt den du gehst, steigt dir der erdig würzige Waldgeruch in die Nase. Die ersten Sonnenstrahlen bahnen sich ihren Weg durch das Dickicht, kitzeln sanft deine Nasenspitze und lassen die mit Morgentau bedeckte Wiese glitzernd, wie aus einer anderen Welt erscheinen. Dichte sonnendurchflutete Nebelschwaden umhüllen die Bäume, währenddessen ein Reh deinen Weg kreuzt. Die Raben begleiten deinen gemächlichen Gang mit ihren Gesängen.
All dies nimmst du mit deinen Sinnen wahr, ohne Hetze und Kraftanstrengung. Die Japaner nennen es auch “in die Atmosphäre des Waldes eintauchen”. Bis vor kurzen kannte ich den Begriff “Waldbaden” selbst noch nicht, sondern hab es einfach intuitiv auf meine Art und Weise gemacht und die wohltuende Wirkung gespürt.
Beim Waldbaden geht es darum, sich mit der Natur zu verbinden. Zu spüren, das alles mit allem verbunden ist und im Hier & Jetzt zu sein. Statt in seinem ewigen Gedankenkarussell zu verharren, lernst du in der Schönheit des Augenblickes zu verweilen. Waldbaden hilft dir dabei deinen Businessalltag viel kraftvoller und energiegeladener zu gestalten. Dies wirkt sich vor allem auch auf deine Kundengespräche aus, weil du viel gelassener und fokussierter bist.
Warum ist das so?
Oftmals verbinden wir schöne Erinnerungen mit einem Waldspaziergang. Entweder aus unserer Kindheit, wo wir auf Bäume geklettert sind, Zelte gebaut haben oder Urlaubserinnerungen im Ferienbungalow werden wach. Genauso gut kann es der Waldspaziergang mit dem Lieblingsmenschen aus vergangenen Zeiten sein, das Pilze sammeln mit Freunden etc.
Unser Gehirn speichert positive Referenzerlebnisse, diese lassen sich jederzeit wieder aktivieren und durch neue Erlebnisse vervollständigen. Außerdem reagieren wir Menschen stark auf visuelle und akustische Reize. Wenn wir uns darauf einlassen, können wir im Wald unvergessliche Momente der Verbundenheit spüren.
Im Laufe der letzten Jahre wurden zahlreiche Studien durchgeführt, die spannende Ergebnisse lieferten. Bei einem Experiment von Dr. Yoshifumi Miyazaki sind 5 Versuchspersonen 40 Minuten lang durch einen Zedernwald spaziert. Währenddessen andere Studienteilnehmer in einem geschlossenen Raum auf Laufbändern wanderten.
Das Resultat ergab Folgendes:
Die Teilnehmer der ersten Gruppe verfügten nach dem Experiment über ein wesentlich höheres Energielevel und die Ausschüttung von Stresshormonen war geringer, als bei der zweiten Gruppe.
Eine weitere Studie ergab, dass sich eine waldreiche Umgebung in unmittelbarer Wohnnähe, positiv auf das Wohlbefinden der Menschen auswirkt. Diese Menschen sind ausgeglichener, ernähren sich gesünder und sind resistenter gegen Stress. Dies ist auch für mich persönlich, als ehemaliger Großstadtmensch eine Erklärung dafür, dass sich mein Leben um 180 Grad zum positiven gewandelt hat. Denn seit 10 Jahren lebe ich in einer eher ländlich geprägten Region, was mein Wohlbefinden enorm gesteigert hat. Dieses Lebensgefühl möchte ich wirklich nicht mehr missen.
Früher habe ich selbst 3 x die Woche im Fitnessstudio trainiert und wenn ich so zurückdenke, fühle ich mich nach einer Wanderung viel frischer und gesünder, als nach den Trainingseinheiten im Fitnessstudio. Das sind für mein Empfinden ganz spannende Erkenntnisse.
Viele Dinge spüren wir zwar intuitiv, schenken unserem Bauchgefühl jedoch wenig Vertrauen. Woran liegt das? Ich glaube wir haben es einfach verlernt, da in unserer Gesellschaft eher Kompetenzen wie analytisches Denkvermögen, der Umgang mit Zahlen, Daten und Fakten geschätzt werden. Dies sind durchaus sehr wertvolle menschliche Fähigkeiten, denen wir unsere technologischen Fortschritte verdanken.
Jedoch hat sich durch unsere westlich geprägte Denkweise die Einstellung manifestiert, alles kontrollieren zu können, in diesem Fall eben auch die Natur. Wo dies hinführt, sollte ja mittlerweile jedem klar sein. Höher, schneller und weiter gilt so nicht mehr.
Stattdessen sollte unser Slogan sein: langsamer – bewusster – nachhaltiger
Waldbaden ist eine wundervolle Möglichkeit, sich mit seinem inneren Kern neu zu verbinden und Herz und Verstand in Einklang zu bringen. Nur wenn Herz und Verstand Hand in Hand gehen, können wir Menschen unser volles Potenzial entfalten und etwas Sinnstiftendes erschaffen.
Mit all dem Wissen darüber, dass uns eine grüne Umgebung soviel Lebensqualität zurückgibt, die Konzentration steigert, Stress mindert und uns daran erinnert, dass wir Teil des Großen und Ganzen sind, gibt es keine Ausrede mehr, um weiterhin auf der Couch zu sitzen. Lass auch du dich auf das Abenteuer des Waldbadens ein.
So kannst du ganz einfach dein erstes Waldbad starten
Schür deine Wanderschuhe und auf gehts Richtung Wald. Etwas zu trinken dabei haben, kann nie schaden…..
Die Strecke muss nicht lang sein, 3 – 5 km sind völlig ausreichend. Geh langsam und nimm deine Umgebung ganz bewusst wahr. Schau dir die Blumen am Wegesrand an und beobachte die kleinen Insekten darauf. Hörst das Summen? Spürst du den leichten Windhauch in deinem Gesicht, die wärmenden Sonnenstrahlen auf deiner Haut? Fühle den Waldboden unter deinen Fußsohlen. Wenn du magst, zieh deine Wanderschuhe aus und laufe ein Stück barfuß. Mach öfters Pausen, setz dich auf einen Baumstamm oder eine Bank. Lausche dem Vogelgezwitscher. Umarmung gefällig? Umarme einen Baum und streichle seine Rinde. Lass deine Gedanken kommen und gehen. Mach dir immer wieder bewusst, jetzt ist jetzt, sei im gegenwärtigen Augenblick.
Ich bin gespannt auf deine Erfahrungen und wie sich dein Businessalltag durch regelmäßiges Waldbaden verbessert.